Top 3 des smoothies bowl

Pour un petit-déjeuner healthy & tendance, nous vous proposons un top 3 des meilleurs smoothies bowl. Ces petits-déjeuners qui font fureur sur les réseaux-sociaux… Vous aussi vous pouvez les réaliser chez vous. 

Il faut savoir que les graines de chia ont de multiples vertus sur notre santé, alors, les intégrer dans votre petit-déjeuner est une parfaite idée !

Le smoothie bowl épicé

Smoothie

  • 1 bananes
  • 10 cl de lait
  • 2 grosses cuillères à soupe de purée de potiron
  • 1 cuillère à soupe de miel liquide
  • 1 cuillère à café de cannelle

Topping

  • 1 cuillère à café de graine de courge
  • 1 cuillère à café de cranberrys séchées
  • quelques myrtilles fraîches
  • 14 cerneaux de noix de pécan
  • 1 cuillère à soupe de graine de pavot
  • 1 cuillère à café de cannelle
  1. Tout d’abord, peler et couper la banane en petite tranche fine.
  2. Ensuite, dans le blender ajouter la banane, la purée de potirons, le lait, la cannelle, mixer le tout. Puis, mettre au frais dans un petit bol à céréale.
  3. Après cela, faites griller à sec les graines de courge dans une poêle sur un feu doux, jusqu’à ce qu’elles soit légèrement dorées.
  4. Ensuite, retirer la poêle du feu, et laisser les graines de courge refroidir.
  5. Pendant ce temps-là, nettoyer et éponger les myrtilles fraîches.
  6. Maintenant, dans votre bol à céréale, placer joliment sur le dessus, les cerneaux de noix de pécan, les graines de courges grillées, les cranberries séchées ainsi que les myrtilles fraîches et les graines de pavot !
  7. Pour finir, saupoudrer votre smoothie bowl d’un peu de cannelle en poudre.

Votre smoothie bowl épicé est maintenant prêt à être dégusté ! 🙂

smoothie bowl

 


 Le smoothie bowl fruits rouge

Smoothie

  • 200 g de mélange de fruits rouges surgelés
  • 2 cuillères à café de sirop d’agave
  • 30 cl de lait végétal
  • 2 cuillères à soupe de graine de chia

Topping

  • quelques myrtilles fraîches
  • une petite poignée d’amandes effilées
  • une petite poignée de baies de goji
  • 1 cuillère à café de graine de chia
  1. Tout d’abord, mixer dans un blender le mélange de fruits rouges, le lait, le sirop d’agave, ainsi que les graines de chia.
  2. Ensuite, verser ce mélange dans un bol, puis ajouter sur le dessus, les myrtilles lavées, un peu de graine de chia, les amandes effilées et les baies de goji.

 

Un délice tout simple à réaliser … 😉 

smoothie bowl fruit rouge


Le smoothie bowl tendre rouge

Smoothie

  • 60 g de framboises fraîches
  • 1 yaourts natures
  • 125 g de fraises
  • 1 c. à soupe de miel liquide

Topping 

  • 1 cuillerée à café de graines de chia
  • 6 framboises fraîches
  • 1 poignée de baies de Goji
  • 1 poignée de graines de lin
  • 2-3 mures fraîches
  • 1 cuillerée à café de graines de tournesol

 

  1. Commencer par nettoyer et éponger bien les framboises fraîches.
  2. Ensuite laver et équeuter les fraises. Éponger-les et couper-les en morceaux.
  3. Puis, verser les fruits dans le blender et ajoute les yaourts natures ainsi que le miel.
  4. Mixer le tout.
  5. Après cela, verser le smoothie dans un bol, puis, placer-le au frais.
  6. Pendant ce temps-là, faites griller à sec les graines de lin dans une poêle sur feu doux jusqu’à ce qu’elles soient légèrement colorées.
  7. Ensuite, retirer la poêle du feu et laissez les graines de lin refroidir.
  8. Nettoyer et éponger les quelques framboises, et mures fraîches.
  9. Enfin, sur le dessus de votre smoothie bowl, placer les baies de Goji, les graines de lin grillées, les framboises, les mures, les graines de chia,  ainsi que les graines de tournesol

Hummm … Un régal à tester en urgence ! 

smoothie bowl

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